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Abbigliamento adeguato e alimentazione

Riccione, Italia
Esperto locale
di Riccione, Vacanze in bici
post: 1.171
Recensioni: 58
Abbigliamento adeguato e alimentazione

Ritorno da una fantastica escursione notturna dove le condizioni metereologiche non erano delle migliori.

Una ragazza che era con noi, viste le basse temperature (-20 con forte vento) ha iniziato ad avere problemi motori (tanto da anticipare la discesa) ed un altro ragazzo per cattiva alimentazione ( e preso dallo sconforto) si è fatto "trascinare" per l'ultimo km.

Che consiglio dareste su alimentazione e vestiario?

Sono due cose fondamentali,essenziali ma non per tutti uguali.

Voi prima di un escursione come vi cibate? E qual'è il vostro abbigliamento?

3 risposte su questo argomento
reggioemilia
Esperto locale
di Salute e benessere, Alta Pusteria, Alto Adige, Bormio, Livigno, Provincia di Lecce
post: 6.135
Recensioni: 461
1. Re: Abbigliamento adeguato e alimentazione

Mi sembra che l'abbigliamento non adeguato possa essere sempre una causa di disagio quando non ha ricadute sulla salute, in montagna.

Non serve vestirsi "pesante" se non si conosce il proprio corpo ed i suoi limiti. Mi capita spesso di vedere in estate come in inverno persone, che si mettono "in pericolo" per le scarpe leggere -scomode- non impermeabili, oppure perché indossano indumenti adatti alla città. Cioè che si bagnano e non si asciugano facilmente, che non fungono da termoregolatori ... Non tecnici.

L'alimentazione ha sempre un peso sulle conseguenza da colpo di freddo, o congestione o picco di fatica, ed a bassissime temperature tutte queste situazioni si possono verificare.Io prima di gite sula neve impegnative, mangio proteine e carboidrati, in dose maggiore del normale .

Modificato: 18 febbraio 2012, 17:12
Milano, Italia
Esperto locale
di Tibet, Montagna e sport invernali, Milano, Nepal, Bhaktapur, Kathmandu, Jomsom, Mustang Region, Namche Bazaar, Sagarmatha National Park, Ladakh, Annapurna Region
post: 6.836
Recensioni: 250
2. Re: Abbigliamento adeguato e alimentazione

Generalizzare non è gran cosa, soprattutto in montagna. Le variabili sono troppe per stabilire cosa uno debba mangiare e come uno debba vestirsi. Bisogna valutare il luogo dove si è diretti, e quindi tenere sotto controllo il meteo locale, poi bisogna valutare la durata dell'escursione e i tempi di percorrenza stimati, i dislivelli che verranno percorsi. Sarebbe il caso, se non trattasi di semplice passeggiata, effettuare un allenamento aerobico nelle settimane precedenti all'escursione/trekking, in modo tale da preparare il fisico allo sforzo. In Montagna, buona regola è utilizzare, come ha menzionato Izzina, indumenti idrorepellenti o che si asciughino in fretta e un intimo che aiuti la termoregolazione del corpo. Vestirsi a cipolla è una cosa che può essere d'aiuto, soprattutto in caso di repentini cambi di temperatura e delle condizioni meteo. Portarsi un termos con tea caldo (se fa freddo) e barrette energetiche o cioccolata, possono aiutare a dare energia subito quando questa viene a mancare e aiutano a dare calore. Come scrive Izzina è indispensabile avere delle calzature adeguate, che siano comode, idrorepellenti, che tengano il piede asciutto.

Milano, Italia
Esperto locale
di Milano, Genova, Valle d'Aosta
post: 10.413
Recensioni: 75
3. Re: Abbigliamento adeguato e alimentazione

Giusto (quas)i tutto quello che e' stato detto, specialmente il vestirsi a cipolla.

E sempre evitare vestiti inadeguati, come ad es. i jeans (che si bagnano diventano una tortura).

ALimentazione: moltissimi carboidrati la sera prima dello sforzo.

Durante la gita,, possibilmente solo roba leggera ed energetica.

Proteine al ritorno della gita (non prima!)..

Sempre a disposizione per rispondere a domande specifiche.

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